Consejos ayurvédicos para bajar de peso

Consejos ayurvédicos para bajar de peso: el Ayurveda es uno de los sistemas de atención sanitaria más antiguos del mundo. Se originó en la India hace unos 5000 años y, en la actualidad, se practica ampliamente en todo el mundo.

Ayurveda, un sistema holístico y orientado a la prevención, tiene como objetivo principal la nutrición consciente, la reducción del estrés y el cultivo de un estilo de vida equilibrado.

Varias personas que tienen como objetivo Perder peso Y para alcanzar un cierto nivel de forma física, recurre al Ayurveda. La popularidad del Ayurveda en el régimen de fitness se debe a sus principios dietéticos y remedios naturales.

¿Cómo ayuda el Ayurveda a determinar tu alimentación?

En el tratamiento ayurvédico, el dosha es un sistema de tres energías (vata, pitta y kapha) que circulan por el cuerpo y controlan la actividad fisiológica. Los doshas determinan el temperamento y la constitución física de un individuo, lo que también contribuye a los trastornos físicos y mentales del ser humano.

En Ayurveda se cree que un individuo necesita comer de acuerdo a su dosha, manteniendo así un equilibrio entre las tres formas de energías. Estas energías están vinculadas a los elementos naturales. Vata es la energía del movimiento vinculada al espacio y al aire. Pitta es la energía del metabolismo vinculada al fuego y al agua. Kapha es la energía de la estructura del cuerpo asociada a la tierra y al agua. Sin embargo, ha habido muy poca investigación científica sobre las dietas basadas en los doshas y tu sistema de creencias juega un papel clave en la adaptación de esto.

Debes consultar con un Experto en Ayurveda Para determinar cuál es tu dosha, esto se debe a que las reglas de consumo de alimentos son diferentes para los distintos doshas dominantes.

Remedios ayurvédicos para bajar de peso

Las hierbas son una parte integral del Ayurveda. Muchas de ellas se han utilizado en el pasado y siguen utilizándose. Sin embargo, no se ha investigado sobre muchas de ellas ni se ha demostrado científicamente que satisfagan una necesidad específica. Algunos de los remedios a base de hierbas para adelgazar son los siguientes:

• Triphala: Triphala combina “tres superfrutas”: amalaki, bibhitaki y haritaki. También se las conoce como grosella espinosa india, terminaliabellirica y terminaliachebula, respectivamente. Algunos estudios han demostrado que la triphala no solo es buena para perder peso, sino que también puede reducir los niveles de glucosa en sangre en pacientes que padecen diabetes (tipo 2).

• Guggul: Es la resina seca obtenida del árbol de mirra Mukul. En Ayurveda, se ha utilizado ampliamente para bajar de peso. Sin embargo, se han realizado investigaciones clínicas y los resultados, en lo que respecta a la pérdida de peso, han sido inconsistentes. Mientras que algunas investigaciones muestran que es eficaz, otras no.

• Calzoncillos: Se le conoce coloquialmente como semilla negra o comino negro y científicamente se le denomina Nigella Sativa. Las investigaciones han demostrado que es muy eficaz para la pérdida de peso, especialmente para las personas que sufren de obesidad. El consumo de sus semillas y aceites ha producido grandes resultados.

• Vijayasar o Kinotree: Los extractos del árbol Vijayasar, cuyo nombre científico es Pterocarpus marsupium, podrían ayudar a perder peso. Aún no se han realizado estudios científicos en humanos, pero se ha demostrado que reduce la grasa en ratas.

Se han utilizado muchas otras hierbas como remedios para bajar de peso. Aunque no se han investigado lo suficiente, los expertos en Ayurveda respaldan su uso. A continuación, se incluye una lista de dichos remedios a base de hierbas:

• Punarnava
• Aloe Vera
• Ajwain
• Una combinación de limón y miel en agua tibia.
• Pimienta
• Mezcla de jengibre, ajo y limón.

Pérdida de peso ayurvédica Existen suplementos disponibles en el mercado que se pueden utilizar para perder peso. Están disponibles en forma de comprimidos, cápsulas y polvo. Sin embargo, hay muy poca investigación que respalde su eficacia para perder peso. Se recomienda que una persona que desee perder peso consulte con un médico antes de tomar suplementos para bajar de peso.

Consejos ayurvédicos para bajar de peso que funcionan

Los investigadores y académicos en el campo del Ayurveda han reunido varias prácticas que pueden ayudar a perder peso. Estas son algunas prácticas que pueden ayudar a perder una cantidad considerable de peso con el tiempo:

• Practicando la atención plena mientras comes
• Meditación: Reduce la cantidad de cortisol presente en el cuerpo. El cortisol es la hormona del estrés que contribuye al aumento de peso.
• Comer despacio y en silencio
• Preste atención a las señales del cuerpo. Su cuerpo le dará señales sobre cuánto comer y cuándo dejar de comer. Depende de usted si puede identificar estas señales y actuar en consecuencia.
• Comer la comida más abundante durante el día y no por la noche. Se ha descubierto que una ingesta calórica elevada en las últimas horas del día contribuye a la obesidad.
• El consumo de agua de limón al iniciar el día contribuye a un mejor proceso de digestión.
• Hacer ejercicio con regularidad. Sin embargo, esto debería complementar tu dosha, ya que las personas con doshas dominantes diferentes requieren un conjunto diferente de ejercicios.
• Dormir adecuadamente con regularidad
• Incorporar muchas verduras crudas o bien cocidas, carnosas y jugosas.
• Consumo de frutas jugosas
• Limitar la ingesta de alimentos de origen animal, especialmente los que están congelados.
• Consumo limitado de lentejas y legumbres
• Evite los alimentos adictivos como el alcohol o las bebidas con cafeína.

Se ha demostrado que la práctica de un estilo de vida basado en el Ayurveda traerá mejoras a la salud y te pondrá en forma tanto física como mentalmente. No solo te hará estar más atento a lo que consumes, sino que también te hará prestar atención a tus actividades y beneficiará tu estado actual de ser. Ayurveda Dieta para bajar de peso Es muy rica en alimentos integrales, verduras, cereales integrales y proteínas magras. También se centra en una alimentación moderada y consciente, al mismo tiempo que se ocupa del movimiento físico, la reducción del estrés y el mantenimiento de un estilo de vida equilibrado. Sin embargo, se necesitan más investigaciones científicas para demostrar su eficacia.

El Ayurveda ha prevalecido durante un período muy largo de tiempo. Sin embargo, dado que los investigadores científicos no han podido demostrar de manera confiable su eficacia, muchas personas son muy escépticas al respecto. Por lo tanto, si desea buscar métodos ayurvédicos para bajar de peso, debe consultar a un médico que pueda brindarle el asesoramiento adecuado en función de su historial médico y su estado de salud general. Esos son todos los consejos ayurvédicos para bajar de peso.