¿Cómo puede el Ayurveda reducir la ansiedad?

Existen diversas maneras de considerar y mantener el bienestar, y el Ayurveda es una de ellas. El Ayurveda es una ciencia milenaria que no deja de impresionarnos con su enfoque equilibrado del cuidado del cuerpo y la mente.

El Ayurveda, que se originó en la India, se remonta a más de 5000 años. La medicina natural no solo se basa en la ciencia, sino que sigue el principio de que el camino de la vida humana es sagrado. De hecho, la ciencia del Ayurveda se centra en sistemas antiguos que creen que el cuerpo humano está estrechamente conectado con el entorno que lo rodea y, por lo tanto, sigue un método holístico para curar una enfermedad.

Antes de intentar comprender cómo puede el Ayurveda reducir la ansiedad, aprendamos sobre los elementos y principios ayurvédicos.

Según el Ayurveda, hay cinco elementos presentes en cada materia y son:

• Prithvi – La Tierra
• Agni – El Fuego
• Jal – El Agua
• Vayu – El Aire
• Aakash – el Éter

También se destaca que nuestro cuerpo humano funciona en base a los tres principios: Vata, Pitta y Kapha. Vata es la combinación de los elementos aire y éter, Pitta combina los elementos fuego y agua. Kapha también es una combinación de los elementos agua y tierra.

Los tres elementos gobiernan diversas funciones de nuestro cuerpo y mente. Sufrimos enfermedades o malestares cuando hay un desequilibrio en alguno o más de uno de los tres principios.

Ayurveda y ansiedad

Expertos en Ayurveda Se debe tener en cuenta la salud física y mental general de una persona durante el tratamiento o diagnóstico. Según ellos, la ansiedad en las personas es causada por Prana-Vata, que es un tipo de dosha Vata, y los síntomas asociados con ellos son la preocupación y la depresión. Esta condición también puede afectar el sistema nervioso al debilitarlo y también causa desequilibrio emocional. Prana – Vata también debilita los impulsos nerviosos del sistema hormonal.

El Ayurveda puede utilizarse para tratar la ansiedad equilibrando el Prana y el Vata. Esto se consigue mediante terapias y cambios en la dieta y el estilo de vida.

Aprendamos ahora algunas técnicas ayurvédicas que se pueden utilizar para reducir o controlar la ansiedad. Pero antes de hacerlo, es importante que cada individuo conozca dos hechos importantes.

• El Ayurveda sigue un enfoque individual durante el tratamiento y ayuda a cada persona a comprender mejor su constitución corporal. De esta manera, puede encontrar soluciones eficaces que sean potentes y personalizadas según las necesidades de su cuerpo.
• El Ayurveda hace hincapié en la eliminación de toxinas dañinas del cuerpo. Las toxinas o impurezas, como se las llama, son responsables de diversas enfermedades y problemas de salud, incluida la ansiedad.

Cambios en el estilo de vida

Según el centro de tratamiento ayurvédico, las personas deben seguir una rutina saludable si desean curarse con Ayurveda. Si usted es una de las personas que sufre ansiedad, hacer algunos cambios en su estilo de vida puede ser de gran ayuda. Puede optar por levantarse temprano antes del amanecer y salir a caminar, disfrutar de un poco de ejercicio todas las mañanas y asegurarse de desayunar mucho antes de las ocho de la mañana. La cena también debe ser abundante antes del atardecer, ya que ayuda a una fácil digestión.

Otros cambios pequeños que puedes hacer en tu estilo de vida para mantener el equilibrio son:

• Asegúrate de tomar agua tibia todas las mañanas sin falta.
• Limpia bien tu lengua
• Reciba masajes con aceite tibio antes de su ducha matutina.

Cambios en la dieta

Como se dijo anteriormente, la ansiedad es causada por el desequilibrio de Prana Vata; es importante consumir alimentos que ayuden a equilibrar el elemento Vata en el cuerpo. Algunos de los alimentos que puedes incluir en tu dieta son plátanos, verduras bien cocidas, aguacate, pepino, bayas, arroz, avena cocida y trigo. Debes evitar los alimentos que aumentan el desequilibrio de Vata, como el maíz o el trigo sarraceno.

Practica yoga

¿Sabías que tanto el yoga como el Ayurveda son conocidas como “ciencias hermanas”? Una de las principales razones es que se centran en mantener el equilibrio holístico de nuestro cuerpo y mente. Si sufres ansiedad desde hace tiempo, algunas asanas específicas del yoga pueden ser de gran ayuda. No solo relajan nuestro cuerpo, mente y reducen la ansiedad, sino que también ayudan a equilibrar el dosha Vata.

Algunas de las posturas de yoga que puedes probar son la postura de hombros, la media reverencia y la cobra. Estas posturas son ideales para las personas que sufren ansiedad, depresión e hipertensión. También puedes probar posturas de arado o flexiones hacia atrás si te interesan las posturas de yoga avanzadas. Practica meditación y pranayama junto con yoga y también reduce la ansiedad.

Utilice remedios naturales

El Ayurveda combina hierbas naturales y aceites medicinales en sus terapias para controlar la ansiedad y reducir sus síntomas. El Ayurveda cree en la aplicación tópica de aceites medicinales y pocas terapias incluyen la inhalación de aceites de hierbas, ya que muestran un rápido impacto en la reducción de la ansiedad. Si desea probar algo en casa, puede mezclar almendras, miel y azafrán con leche y tomarlo cuando se sienta ansioso. Se sabe que esta mezcla equilibra Prana Vata y reduce la ansiedad. Las personas que sufren ansiedad pueden optar por varias terapias visitando una clínica ayurvédica en Gurgaon.

Nasya

Nasya es un método ayurvédico en el que se aplica aceite medicinal sobre los “conductos nasales superiores” y se sabe que es una terapia influyente que afecta a los tejidos ubicados en el cerebro. Las terapias calman los tejidos y ayudan a respirar de manera fácil y relajada y reducen el estrés. Este procedimiento no solo brinda claridad, sino que también agudiza la mente. El aceite utilizado para las terapias Nasya pacifica el Vata y tiene un efecto relajante sobre el sistema nervioso. Pero el procedimiento no debe ser utilizado por mujeres embarazadas o durante su período menstrual. Siempre es útil ponerse en contacto con un experto en un centro de salud. Centro de bienestar en Gurgaon Antes de probarlo en casa.

Abhyanga

El abhyanga o masaje con aceite es una antigua práctica que se sigue en Ayurveda para calmar el sistema nervioso central del cuerpo. El abhyanga también lubrica los tejidos, rejuveneciéndolos. El proceso también promueve la circulación sanguínea en el cuerpo y protege el cuerpo y la mente del estrés y la ansiedad excesivos.

Las personas que sufren de ansiedad también pueden cuidarse en casa. Simplemente use aceite de sésamo tibio para masajearse el cabello y la piel. Esto se puede hacer todas las mañanas antes de ducharse. El Ayurveda se puede combinar con el yoga y la meditación para obtener resultados efectivos.

Conclusión – Ayurveda reduce la ansiedad

Ayurveda cree que los mejores resultados se obtienen cuando el enfoque está en el tratamiento de las personas y no solo en los síntomas que presentan. Los expertos ayurvédicos de Shadanga Personalice un plan de tratamiento para cada persona, y el tratamiento de la ansiedad no es diferente. Los tratamientos mencionados anteriormente son solo una descripción general de cómo el Ayurveda puede reducir la ansiedad. Sin embargo, quienes sufren estrés y ansiedad deben visitar un centro de bienestar ayurvédico Para realizar un análisis exhaustivo de su constitución corporal, conozca su dosha antes de comenzar con un plan de tratamiento. Esta es una de las razones por las que necesita trabajar con un médico ayurvédico experimentado y certificado.

Escucha siempre a tu mente y a tu cuerpo, y sigue un estilo de vida y una rutina saludables. Tómatelo con calma y disfruta del Terapias ayurvédicas y cultivarás un cuerpo y una mente equilibrados, con una salud vibrante en poco tiempo.