Cómo curar la depresión a través del yoga

¿Qué es dionepress?

Cómo eliminar la depresión: En primer lugar, debemos entender claramente qué es la depresión. La depresión es un tipo de estado mental que afecta directamente a la capacidad de una persona para pensar y comprender, e incluso a la voluntad de vivir. Como se puede ver, es una enfermedad mental grave y, si no se trata adecuadamente, puede empeorar la condición de la persona. Puede ser peligrosa para sí misma y para los demás.

Puede haber varias causas de depresión, como:

• Cualquier tipo de trauma experimentado durante la infancia.
• Uso de drogas o alcohol
• Trastorno genético
• Complejo de inferioridad
• Medicamentos de dosis alta
• Pérdida de un ser querido o cercano
• Trauma emocional
• Inestabilidad financiera

La depresión altera tu mente y, en consecuencia, terminas teniendo problemas de cambios de humor, sensación de inutilidad, falta de concentración, reducción del poder de toma de decisiones, sensación de cansancio todo el tiempo, pérdida de apetito, aumento de peso importante o pérdida de peso , tener pensamientos suicidas, etc.

Tratamiento de la depresión a través del yoga

Si sabes, en la antigüedad, la gente solía estar mucho más sana, tanto física como mentalmente. Esto se debía a que habían adaptado el yoga como una rutina de sus vidas. Desde hace mucho tiempo, el yoga ha estado bastante infravalorado, ya que la gente prefiere la alopatía, etc.

Mucha gente lo considera infundado, pero después de varios estudios que afirman la tremenda Las ventajas del yoga han hecho que la gente recupere la fe en las técnicas indias. En la actualidad, la gente opta por el yoga y mediación Para el tranquilidad de espíritu y relajación.

Diversas investigaciones muestran que Beneficios del yoga El yoga ayuda a reducir el estrés, alivia la tensión muscular y calma la mente.

El yoga puede ayudar en eliminar la depresión así como muchas otras enfermedades mentales. El yoga y la meditación ayudan a reducir el estrés y te mantienen en forma física y mental. Las asanas de yoga ayudan a que circule la sangre y evitan la coagulación, lo que ayuda a mejorar nuestro sistema nervioso central, lo que afecta directamente a nuestra mente.

Por lo tanto, el yoga ayuda en eliminar la depresión De la siguiente manera-

• Ayuda a aliviar el estrés.
• Ayuda a mejorar el poder de concentración.
• El yoga te hace más atento y activo.
• Ayuda a superar la baja autoestima y mejora la confianza en uno mismo.
• También ayuda a curar problemas de ansiedad y ataques de pánico, ya que calma la mente.

El yoga es beneficioso para la aptitud física y mental de una manera que...

• Ayuda a reducir el cansancio.
• Ayuda a perder grasa
• Ayuda a fortalecer los músculos del cuerpo.
• Ayuda a mejorar tu patrón de sueño y tu comportamiento alimentario.
• También ayuda a combatir el insomnio.
• Ayuda a controlar el colesterol.
• También ayuda a controlar la presión arterial.

Por lo tanto, se puede ver que el yoga beneficia en todos los sentidos posibles, ya sea físico o mental, no sólo elimina los síntomas de la depresión y el insomnio sino también muchas otras enfermedades físicas como el colesterol, la presión arterial, la obesidad, el asma, los problemas renales, etc.

El yoga beneficia a todos, no es para un grupo de edad en particular, si uno practica yoga regularmente, seguramente se pueden ver resultados positivos.

Los sabios y los santos solían practicar yoga y meditación de forma habitual y, en consecuencia, vivían un mínimo de cien años. El yoga sin duda aumenta la esperanza de vida y mejora la calidad de vida; es un hecho comprobado.

Posturas de yoga para eliminar la depresión

Hay algunas posturas de yoga que son útiles para eliminar la depresión y son muy efectivas, que son las siguientes:

• Shavasana, también conocida como postura del cadáver
• Shishuasan, también conocida como postura del niño
• Halasana, también conocida como postura del arado
• Setubandhasana, también conocida como postura del puente
• Urdhvamukhasvanasna, también conocida como postura del perro mirando hacia arriba
• Adhomukhaacanasna, también conocida como postura del perro boca abajo
• Uttanasana, también conocida como postura de pie, flexionada hacia adelante.

Shishuaasan-

Calma la mente y ayuda a eliminar el estrés, el pánico o la ansiedad. Se considera una postura de yoga muy cómoda.

Shavasana – eliminar la depresión

Esta asana de yoga refresca a la persona ya que ayuda a revitalizar su energía. También ayuda a eliminar la depresión y se centra principalmente en el proceso de respiración.

Halasana –

Esta postura se centra principalmente en mejorar el sistema nervioso central, que conecta el cuerpo con la mente. También es útil para eliminar el estrés, además de aumentar el nivel de energía y estimular el estado de ánimo de una persona.

Postura del puente

También ayuda a relajar el cerebro, lo que obviamente ayuda a reducir la depresión. También es útil para reducir los problemas de tiroides.

Adhomukhaasan-

Esta postura aumenta el nivel de energía del individuo y revitaliza el cuerpo. Es una postura de yoga útil para combatir el insomnio y la migraña.

Urdhvamukhaasan-

Es la mejor postura para curar la depresión y el cansancio extremo. Esta postura es eficaz para todo el cuerpo, ya que lo rejuvenece.

Uttanasana-

Ayuda a aliviar el estrés del cuello, los hombros y la espalda. Calma la mente y cura la depresión y la ansiedad.

También hay algunos ejercicios de respiración que ayudan a eliminar la depresión, como:

1. Bharamri pranayama, también conocido como ejercicio de respiración de la abeja zumbadora
2. Pranayama nadishodhal

Pranayama Bhramri

Ayuda a ganar confianza, combate la baja autoestima y controla la ansiedad.

Pranayama Nadishodhak

También se conoce como ejercicio de respiración alternada por las fosas nasales. Ayuda a concentrarse y organizar los pensamientos para que pueda canalizar su energía de forma positiva. Alivia el estrés.

Los principiantes no deberían practicar yoga por su cuenta al principio. Si eres principiante, busca la ayuda de un entrenador profesional para que te oriente adecuadamente. Además, si una persona está atravesando algún tipo de problema mental grave, debe consultar a un médico a toda costa y practicar yoga según su recomendación.

Practicar yoga ayuda en reduciendo el estrés y la depresión, aunque se necesita la ayuda de un entrenador o médico profesional para comprender mejor qué se debe y qué no se debe hacer. Hay que entender que el yoga ayuda a eliminar la depresión, pero no sustituye a la medicación.

Por lo tanto, el yoga es útil para aliviar la depresión si se acompaña de la medicación adecuada recomendada por los médicos.